春夏之交，注意养阴生津健脾化湿…来看梅州市中医医院专家提醒→

彻末

掌上梅州讯  今日立夏。春夏之交，天气变化频繁，容易引发外感、肝火旺、睡眠质量差等不适症状。市中医医院治未病科中医师高丽君接受记者采访时提醒市民，当下应注意养阴生津、健脾化湿，切勿剧烈运动。

5月开始，前往市中医医院治未病科就诊的患者会稍稍增加，多是咽痛、咳嗽、腹胀、失眠症状。“春夏交替时期，忽冷忽热、又寒又湿，环境就像一个蒸笼，风寒湿热都会混在一起，稍微不注意就会引发外感。加上现在是火特别盛的时候，肝火难以抑制，吃点烧烤、煎炸物，很容易喉咙痛、咳嗽以及失眠、烦躁、焦虑。”高丽君说，此外，气温慢慢升高，下雨多，这是外湿；大家开始多吃水果、多喝冷饮，这是内湿。内外俱湿，易致寒湿和脾胃病，痰湿积久后会化热，容易出现湿疹、胃口差、肚子胀气、大便不成形等问题。

5月开始，前往市中医医院治未病科就诊的患者会稍稍增加。

这个季节该如何饮食作息呢？高丽君提醒市民，少喝冷饮，少吃冰冻食品和生冷食物，可多吃麦冬、莲子、百合；顺应昼夜变化，稍微晚一点睡、早一点起，建议午睡半个钟左右，不能太久，睡多了容易昏昏沉沉的；尽量在早上运动，选择慢跑、八段锦等温和一些的方式，不要剧烈运动。“剧烈运动过后暴汗如雨，容易胸闷气喘、耗气伤阴，影响心脏功能。还要注意养心安神，忌情绪过激、暴怒，否则容易诱发心脑血管疾病。”高丽君说。

杜鹃花

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蓝zy

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