放榜后怎么进行心理调适？情绪低落超过两周一定要重视！

竺洁雅

对于高考的考生、家长和学校老师来说，今天是个激动人心的日子，期待已久的高考成绩放榜了！学子们十二载寒窗苦读，终于迎来了收获成果的时候，让我们一起看看今年的分数线。

新闻链接：广东省2024年普通高校招生录取最低分数线公布

高考放榜，牵动了无数考生和家长们的神经。有的考生得偿所愿，成绩优秀得到了学校的夸奖、同学的羡慕，有的考生成绩与预期相差甚远，失落焦虑。医生提醒，在高考成绩出来以后，心理状态的调节显得尤为重要。

梅州市第三人民医院心身医学科的医生告诉记者，高考放榜后，考生可能会面临多种心理问题。部分考得好的学生会出现放纵心理，无节制地放松，可能会出现过度玩乐、打破生活规律的情况。而对于一些成绩不理想的考生，难免产生失落、自责、抱怨等负面情绪，需要家长更为关注。

梅州市第三人民医院心身医学科主任 主治医师 张恒铭：有些心理承受能力比较差的考生可能会出现失眠、情绪低落、心情不佳，甚至焦虑抑郁的表现。

成绩已成定局，不如尝试着调整认知，平衡好心态。考生和家长都应该认识到，人生处处有转折，高考只是其中一个中转点，而非终点。家长在这时要允许孩子有难受的情绪，避免说“难过有什么用”之类的话语，更不能逞一时口舌之快，批评孩子“当初不够努力”。家长特别要倾听孩子的心声，看孩子在心理上有什么要求、诉求。针对孩子情绪方面的问题，要尽力开导，通过孩子能接受的方式方法来调节考后的心理。无论是放松或是散心，都可以缓解失落情绪。

平衡好心态后，就要往前看，尽早对未来的学习和生活进行规划。如果成绩不够理想，就要调整期望，根据实际情况选择适合自己的道路，减轻心理压力，并给自己定一个目标，根据自己的成绩以及以往的招生情况参考，综合来评判。

填报志愿时，当感到不知如何抉择时，可以列出自己的特长、兴趣、爱好、家庭条件、可能拥有的社会资源、客观的优势劣势等等，选择和确定今后的发展方向。

最后，医生提醒，放榜之后，如果考生面临困惑、压力迟迟无法排解，寻求亲人朋友帮助后也未得到解决时，就要寻求心理援助了。倘若孩子仍然沉浸在自责、抱怨，或者是焦虑、低落的情绪之中，一般持续超过两个星期，建议到专业的医疗机构去看医生，有可能会存在焦虑、抑郁的状态，要通过心理医生的帮助，及时调整心态，走出阴霾。

高考只是人生旅途中的一站，未来的道路还很长。保持积极的心态，相信自己，无论成绩如何，人生都有无限的可能性等待着你。

来源：民生820

淦物哥

清楚了