晒背养生爆火！10天瘦4斤，眼神都清澈了？医生提醒→

襞腆劲

一把遮阳伞，一块垫子，一片平地

即可开始

近期网络上流行起

一项号称不花钱的养生方式

晒背

引得许多人跟风效仿

广东佛山一女子在楼顶晒后背

当事人称10天瘦了4斤

晒完感觉自己眼神都变得清澈了

每天晒大概半个小时

虽然黑了但感觉值得

微博上

#女子称晒背10天瘦了4斤#

冲上热搜

在社交软件上搜索“晒背”

也能看到许多网友分享

自己晒背的心得和体验

不少网友发现

持续一段时间晒背后

“自己好像变得更有精气神”

“也不容易手脚发凉了”

“皮肤肉眼可见变得更为透亮”

“体重居然降低了”

更关键在于

这是一项几乎零成本的“养生”方式

除了这些力挺晒背养生的网友

也有人表示

晒背不当容易造成中暑、晒伤

不是每个人的体质都适合

晒背，真有那么神奇？

减重、祛寒湿

缓解经期疼痛、带来心情愉悦

....

晒背真的像网上传的那么神奇吗？

长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示，自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先，她从中医角度肯定了晒背的养生功效。夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。

对于网络上提到晒背的一些功效，肖智从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏，脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。

在女性常关注的体重管理方面，晒背可以通过补充阳气的方式，提高女性机体代谢率，实现消耗脂肪的作用；从心理角度看，中医常提到的肝气郁结引起，或是痰湿阻滞引起，或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况，通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。

对于晒背的频率，肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次，根据个人需求进行调整。

除此之外，肖智还提醒市民，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。

如何正确“晒背”？

深圳市罗湖区中医院医生表示，针对一些寒湿体质和阳虚的人，是可以适当晒晒背的。但前提是要做好防晒，比如戴遮阳帽，擦防晒油。

医生表示，3类人群适合三伏天晒背：①体虚人群，如经期比较怕冷的人；②肝气郁结人群；③老年人。

医生提醒，早上6时到9时，下午4时到6时比较适宜晒背。第一次晒背时间在20分钟左右为宜，然后循序增加，一般体质不宜超过30分钟。不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。

注意

紫外线过敏者、高血压、高血脂

糖尿病、冠心病人

孕妇、火气旺盛的人

不建议晒背

最好听从专业医生的指导

你还知道哪些夏天养生的好方法？

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来源：南方日报、新闻晨报、潇湘晨报、河北广电、深圳卫健委、青春浙江、广州日报

杰瑞特家居

太阳底下搬砖更养生砖家要不要试试  谁晒下太阳留点汗排点毒素都精神点

彷徨

主要是闲出来的病。要是经常干活出汗，哪有那么多屁事。

tvscnfs

知道了