[百千万工程]百侯篮球公益培训班第7课

竺洁雅

2024年10月13日上午，百侯篮球公益培训班第7课如期在百侯中学的杜锋篮球场开课。孩子们在早晨的阳光中集合，今天的课程不仅延续了之前的基础训练，还加入了全新的投篮要点培训，进一步丰富了孩子们的篮球技巧。

课程开始前，教练们一如既往地带领孩子们进行压腿和拉伸等热身动作，确保他们在正式训练中能够保持灵活、避免受伤。

接下来的训练内容包括小跑运球绕障碍、俯身拍球和运球从跨下穿过等。这些训练项目集中锻炼了孩子们的运球能力、身体协调性以及对篮球的控制力。特别是运球从跨下穿过这一技巧，让孩子们逐步掌握如何在快速移动中保持控球的稳定性和节奏感。

在俯身拍球练习中，教练们耐心纠正孩子们的姿势，指导他们如何在拍球时保持身体的低位和重心平衡。孩子们认真听从教练的指示，经过反复练习，控球的精准度和灵活性都有了明显的进步。

与以往不同的是，今天的课程特别加入了投篮要点的培训。投篮是篮球比赛中至关重要的技能，教练们从基础的投篮姿势、手部动作到投篮时的发力点，一步步为孩子们讲解了关键技巧。孩子们通过反复练习，逐渐掌握了如何通过手腕的力量和正确的姿势，将球精准地投向篮筐。

对于许多孩子来说，投篮是一个全新的挑战。他们虽然起初表现得略显生疏，但在教练的耐心指导下，逐渐找到了发力的感觉和姿势的正确性。每一次的投篮尝试，都伴随着孩子们的欢笑与认真，尽管有时投篮未中，但他们的努力与进步得到了教练的肯定与鼓励。

今天的课程既巩固了孩子们的基础运球技巧，又让他们初步接触了投篮这一核心技能。在经过几节课的训练后，孩子们的篮球基础已经有了明显提升，体能和技术的双向发展也让他们变得更加自信。

投篮训练虽然对他们而言是一个全新的难点，但通过不断的练习，孩子们逐步掌握了发力和控制的要领。这不仅让他们在篮球技巧上有了新的突破，也培养了他们面对挑战时坚持不懈的精神。

百侯篮球公益培训班通过持续的系统化训练，帮助孩子们逐步掌握篮球技巧，增强他们的体质和团队合作精神。未来的每一堂课，他们都将在这样的成长之路上继续前行，篮球场上的他们将越来越自信、勇敢。期待下节课，孩子们会展现出更出色的表现！

来源：百侯人文