大埔虎山中学举办高三女生考前辅导讲座

念侃镜

        仲春景明，万物竞发。

       为了更好地帮助高三女生在高考前调整身心状态，积极面对心理压力，以良好的身心状态迎接高考，3月25日和3月29日，由学校政教处组织，在综合楼一褒学术大厅举办高三女生考前生理、心理辅导讲座。

      心理讲座由心理老师罗杭杭主讲。她结合高三考生实际需要，阐述应对考试的心理策略，介绍正确应对考前焦虑方法，给予考生积极心理暗示。

      适度的焦虑和紧张有助于提高学习效率。

       （1）选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

       （2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。为所当为。

       （3）考前作好（知识准备）以及应付考试（突发事件）的对策和心理准备，有备才能无患。

        （4）不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。

       生理辅导讲座由连建芳老师主讲。她说，高考期间，女生若遇到生理期不必紧张，只要科学地安排作息，保证良好的休息和营养补充即可。同时，考生们还要适当运动，注意调适，以维持健康的体魄。

       （1）注意保健，在生理期不宜穿紧身裤，不宜高声唱歌等。

       （2）科学饮食，可多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、燕麦等食物。这些可调适经期和镇静神经。还可补充健脑作用的食品，如：核桃仁、大枣、鸡蛋、牛奶等，这些有利于增强记忆力，喝牛奶有助改善睡眠。

        （3）规律作息，适当运动，注意调适，以维护健康的身心状态。

       青春激扬季风暖，踔厉奋发正当时。预祝高三同学们通过积极努力，增强实力，增强自信，在六月高考中取得优异的成绩！

来源：虎中